4×4 Ejercicio
VIDEO
Hola, yo soy Lucero y tengo un verdadero regalo para todos ustedes. Y de que se trata?
EJERCICIO
En este video cubrimos 3 generaciones
- Milenio
- Baby Boomers
- Jubilados
La persona más joven tiene 28 años y la mayor tiene 79 años, y a que no puedes decirme quien tiene 79 años verdad?
Y cada uno de nosotros pudo hacer este programa de EJERCICIO.
Mis planes son tener un año de programas de ejercicios de 3 meses cada uno.
Aquí está el primer trimestre
4 ejercicios diarios realizados durante 4 días consecutivos y 3 días libres.
Podrás hacer esta rutina en 25 minutos y cubrirá la parte superior e inferior del cuerpo y nuestros abdominales como la base en todos los ejercicios.
Mira lo interesante, anímate a hacerlo,
Para alguien sin experiencia en hacer ejercicio, haz dos series de repeticiones o sea de 8 y 6 repeticiones en cada ejercicio de cada día durante el período de 4 días.
Para alguien que va al gimnasio dos veces por semana, podrías hacer 3 series de repeticiones
10 repeticiones
8 repeticiones
6 repeticiones de cada uno de los 4 ejercicios diarios
Y para alguien que va al gimnasio 4 o más veces a la semana
Haz todo el protocolo completo de
16, 14, 12, 10, 8 y 6 repeticiones para cada uno de los 4 ejercicios diarios.
Si lo haces durante 3 meses consecutivos, tendrás una verdadera transformación en tu cuerpo.
Tienes información suficiente verdad? No sabes cómo empezar y necesitas ayuda? Contáctanos y con mucho gusto te asistiremos.
Te deseo mucho éxito
Siempre promoviendo un estilo de vida enérgico,
Lucero
