pH balanceado
Hola yo soy Lucero y cuál es el tema de hoy?
Desearías saber cómo puedes recuperar energía al equilibrar el pH de la sangre? Mi pH es alrededor de 7.5 muy balanceado y que significa esto? Bueno, cuál es mi alimentación? Batidos verdes y rojos, vegetales, aguacate, bayas rojas, germinados de frijoles y semillas, vegetales fermentados, en esta comida predominan los alimentos alcalino reactivos y son precisamente los que me dan toda esta energía y vitalidad. Mira mi despensa.
TODOS SON GRANOS SIN GLUTEN Y MI DESPENSA PARECE SER UN LABORATORIO
Kefir hecho de leche cruda, germinados de semillas orgánicas de broccoli, germinados de frijoles mungo orgánicos y mis frascos de vegetales orgánicos fermentados. Yo hago mis propios probióticos, qué maravilla es esta verdad? Bueno tú también puedes hacerlos, si deseas aprender. Solo consumo comida saludable y como es mi entorno o ambiente? Uso químicos tóxicos que pudieran dañar mis pulmones y órganos internos? No. Me dije adiós a los químicos cáusticos hace muchos años y ahora disfruto de paz interior al tener la línea de productos de limpieza y lavandería ecológicos, que son más seguros, eficaces y amigables con el medio ambiente.
Si te sientes fatigado con frecuencia y notas que tienes poco vigor para emprender tus tareas cotidianas, tal vez la energía de tu cuerpo esté débil o en un punto bajo. Sabías que nuestra sangre debe mantener un equilibrio entre su acidez y alcalinidad y esto se determina por la concentración de iones de hidrógeno? Cuando este equilibrio se altera, también lo hace el metabolismo y entonces se habla de acidosis y alcalosis. Un cuerpo sano es equivalente a un cuerpo alcalino. Y la clave de nuestra salud está en el pH de la sangre, decimos pH en abreviación del potencial de Hidrogeno que es una medida de acidez o alcalinidad de los fluidos y tejidos de nuestro cuerpo. Su índice se mide en una escala del 0 al 14.
Más acido la solución, pH más bajo y mientras más alcalino, más alto es el número. El nivel idóneo es el 7.4. Pero la contaminación ambiental, los malos hábitos alimenticios o el estrés acidifican el cuerpo y alteran este pH. Y la sangre reacciona: roba los nutrientes que necesita del resto de órganos vitales para compensar el desequilibro. El Dr. Axe explica: “Normalmente, los riñones mantienen sus niveles de electrolitos como el calcio, magnesio, potasio y sodio. Cuando estamos expuestos a sustancias acidas, estos electrolitos son empleados para combatir la acidez. Altos niveles de acidez fuerzan nuestro cuerpo a robar minerales de los huesos, células, órganos y tejidos. Como resultado, nuestras células terminan careciendo de los minerales suficientes para deshacerse de los residuos u oxigenar nuestras células completamente”. “La absorción de las vitaminas está comprometida por la pérdida de minerales. Toxinas y patógenos se acumulan en el cuerpo y el sistema inmunológico se suprime”.
Así que si tenemos un exceso de acidez en nuestro organismo cantidad de trastornos se pueden desencadenar como cansancio, dolores de cabeza, problemas digestivos, desmineralización de las uñas y el cabello, y otras condiciones que sólo pueden desarrollarse en un medio ácido. Más si la acidez continúa puesto que la contaminación ambiental, los malos hábitos alimenticios o el estrés no se han cambiado o solucionado, la acidosis se convertirá en condiciones más graves como artritis, diabetes, cáncer, ataques al corazón, y muchas más enfermedades que un cuerpo ácido está simplemente propenso a desarrollar.
Que debemos hacer? He aquí recomendaciones para combatir la acidez en nuestro cuerpo.
I. LA ALIMENTACIÓN:
Lo ideal es compensar con más alimentos de reacción alcalina, ricos en potasio, magnesio y/o calcio, para que el cuerpo no tenga que sufrir robando minerales para alcalinizar la sangre. De este modo lograremos equilibrar el pH de nuestro cuerpo.
Tenemos dos clases de alimentos:
- Alimentos de reacción alcalina (alto oxigeno)
- Alimentos de reacción acida (bajo oxigeno)
- Alimentos de reacción alcalina: se refiere a los vegetales incluyendo a las semillas germinadas y a las frutas, incluyendo los cítricos. Estos son ácidos por contener ácido cítrico, pero en el organismo su parte ácida es eliminada en la respiración dejando en su lugar una gran cantidad de elementos alcalinos. El aguacate, ajo, té verde, jengibre y almendras crudas son ejemplos de alimentos de reacción alcalina en nuestro cuerpo. Bebidas hechas de vegetales verdes están cargados con alimentos de reacción alcalina y clorofila. Según el Dr Axe, “la clorofila es estructuralmente similar a nuestra propia sangre y a su vez la alcaliniza”. Alimentos crudos son ideales, es comida viva que promueven un pH alcalino dice el Dr, Axe. Y la comida cocinada agota los minerales alcalinos. Así que para aumentar el consumo de vegetales crudos no hay nada mejor que los batidos verdes o consumir los vegetales ligeramente cocinados al vapor.
- Alimentos de reacción ácida: es equivalente a comida procesada, comida rápida, cereales y derivados (harinas). Alimentos que contienen azúcar, harina blanca, grasas, gluten, y proteínas en general. Carnes, pescados, huevos (sólo la clara), quesos grasos, alcohol, café, tabaco y medicamentos.
Gráfica: cortesíadel Dr. Mercola. Aquí puedes apreciar las dos clases de alimentación. Simplemente piensa que mientras más incorpores alimentos alcalinos y menos ácidos mejor será tu salud y menos riesgo tendrás de contraer enfermedades. Expertos en este campo de la salud, recomiendan tener la relación de un 75% de origen alcalino y un 25% de origen acido. Consejo consume comidas más alcalinas con algo ácido por ejemplo un pescado con una ensalada verde.
Como sabes el nivel de tu pH en tu cuerpo? Es muy fácil. No tenemos más que medir el pH de la orina. En ella podemos ver claramente lo que el cuerpo trata de eliminar. Así, si es ácida es que nos sobran ácidos y necesitamos proveer al organismo de elementos alcalinos. Para ello compraremos en la farmacia o tienda natural tiras de papel indicador de pH.
Mediremos la segunda orina de la mañana (la segunda vez que orinemos después de levantarnos de la cama). La primera orina después de despertar es muy ácida siempre porque durante el sueño el cuerpo se entrega a procesos de reparación y ajuste. En consecuencia se eliminan más ácidos. Basta humedecer la mitad de una tira del papel indicador en la orina. Esta cambiará de color y, en un catálogo de colores que suele venir en el estuche de las tiras, observaremos qué cifra nos da. Lo normal debiera ser 7 ó 7,5 (un color verdoso). Si la cifra es menor indica un exceso ácido. Entonces deberemos seguir una dieta más alcalina hasta que se normalice. Lo podemos medir todos los días, es extremadamente sencillo. Cuando ya la segunda orina de la mañana se mantiene en el pH óptimo observaremos como muchas molestias que posiblemente sufriéramos tienden a desaparecer.
II. EMOCIONES:
El equilibrio emocional es indispensable. Según la Organización Mundial de la Salud, la salud implica bienestar físico y psíquico, así como bienestar ambiental y social. El estrés emocional provoca que ciertas hormonas nos tensionen y dejen residuos en el organismo.Ira, estrés crónica, cansancio, miedo, depresión, todo esto promueve un pH bajo. Por lo contrario, amor, felicidad, gozo, paz todos promueven un pH alto o balanceado.
III. EJERCICIO:
Un cuerpo sedentario realiza sus funciones con mucha más lentitud. Se aconseja hacer deporte adaptado a la edad y el nivel de preparación de cada uno para «mantener el cuerpo vivo». Así se activa el metabolismo, se eliminan toxinas y el organismo funciona más eficientemente. Un estilo de vida activo es la forma de agregarle vida, energía y vitalidad a tu cuerpo.
IV. AMBIENTE:
Depurar los residuos de nuestro cuerpo es imprescindible. Los tóxicos también nos acidifican, sobre todo si el organismo los recibe del ambiente. Los productos de belleza, radiación, productos de limpieza, computadores, microondas, celulares, pesticidas, herbicidas y polución. Todo estoafecta el pH de nuestro cuerpo.
La siguiente grafica muestra como las Emociones, Comida y Ambiente afectan el pH
No sigamos envenenando a nuestros niños!
Muchos científicos y médicosestán descubriendo que existe una conexión entre el aumento de nuestro uso de químicos en los productos de limpieza yun aumento de incidentes de enfermedades crónicas en niños como cáncer, asma, ADD, defectos de nacimiento, y muchos más problemas relacionados con la salud.Debra Lynn Dadd, autora y experta en tóxicosha investigado y escrito 7 libros por 30 años con la pasión de informar al públicocómo químicostóxicos afectan nuestra salud y especialmente la de los niños y nos enseña como hacer mejores decisiones como consumidor
Conclusión:
Cómo puede este estilo de vida funcionar para ti? La mejor forma para balancear tus alimentos de reacción alcalina y alimentos dereacción acida es seguir la regla del 75/25: Consume suficiente vegetales servidos sobre una base de granos sin gluten y acompáñalos de tu proteína preferida.De esta forma te asegurarás que la mayoría de los alimentos son alcalinos y no te tienes que sacrificar de las comidas que disfrutas.
El crear una vida saludable balanceada físicamente, emocionalmente, mentalmente y espiritualmente es esencial.Un lugar perfecto para empezar es en tu “flora intestinal”. Luego continúa explorando otras áreas de tu vida que requieren atención.Tus decisiones valen, y al escoger opciones saludables, el ser selectivo/a con tu comida correcta te da poder. Y es así como descubrirás un estilo de vida energético y saludable!
Tienes información suficiente, verdad? No sabes cómo empezar y necesitas ayuda? Contáctanos y con mucho gusto te asistiremos.
REFERENCES:
https://www.drdavidwilliams.com/proper-ph-balance
https://draxe.com/balancing-act-why-ph-is-crucial-to-health/
https://www.hunker.com/12606599/what-are-high-alkaline-cleaners
http://www.20minutos.es/noticia/1674406/0/alcalino-cuerpo/combatir/acidez/
