Perder De Peso

VIDEO de Introducción

Hola yo soy Lucero Mejia y de que hablaremos hoy?  Bajar de Peso

Todos quisiéramos perder unos cuantas libras, verdad? y todos sabemos lo difícil que es perder peso, y tan fácil que es aumentar de peso cierto?  Bueno, yo tengo un grupo de personas que encontraron la manera de perder 20 libras en dos meses sin tener que hacer un solo día de dieta.

Deseas saber cómo lo hicieron?

Plan Revolucionario para perder de peso y empezar a crear

un nuevo estilo de vida SALUDABLE Y PERMANENTE

Trabaja perfectamente para reducir la cintura, caderas y/o piernas.

En mis 20 años de experiencia dar información y pensar que la persona tome acción con el material recibido no siempre funciona.

Lo que mejor ha trabajado es que la persona siga un programa de dos días (Primera Fase) y una

Segunda Fase de 15 días que simplemente es reforzar y expandir de la primera fase 

Y ya luego en la Tercera Fase y permanente, la persona ya estará habituada y habrá creado un nuevo estilo de vida saludable, permanente e inteligente.

Todos acumulamos químicos y tóxicos que vienen de nuestra alimentación, comida procesada, pesticidas, colorantes, trans-fats, químicos en el ambiente y en nuestra casa y todos estos tóxicos se acumulan en nuestro cuerpo. Y cada persona con su predestinada genética y estilo de vida acumula más tóxicos bien sea en el estómago, caderas o piernas.

Entonces este programa está diseñado a eliminar estas áreas de interés cuando desintoxicamos los sistemas de los órganos específicos. Estos son los órganos que corresponden a los sistemas Endocrino, Digestivo y Linfático. Bien, elije el sistema de desintoxicación que necesitas: Lee las características de cada plan y si respondes SI a más de 2 preguntas ese será el plan de desintoxicación a seguir.

Para los hombres sólo escogen entre el sistema digestivo y linfático puesto que el sistema endocrino se refiere más a la mujer «Somos especiales» hahahaha

1. SISTEMA DE DESINTOXICACION ENDOCRINO

Tiene que ver con la menstruación y ciclos irregulares

1. Experimentas síntomas premenstruales, tales como retención de agua?  Incomodidad o sensibilidad en el pecho? Sientes algún desbalance emocional como sentirte difícil de que te entiendan?
2. Experimentas cólicos de menstruación, periodos súper pesados y prolongados de quizá más de 6 días?
3. Tienes ciclos irregulares, o haz tenido problemas en concebir un bebé en el pasado?

Si respondes SI a dos o más preguntas entonces necesitas el SISTEMA DE DESINTOXICACION ENDOCRINO

2. SISTEMA DE DESINTOXICACION DIGESTIVO

1. Tiene que ver cómo te sientes cuando comes:
   Pesado, inflamado, muy lleno pese a que comas despacio?
2. Con frecuencia te dan gases o indigestión? O tienes que observar que comes para prevenir acidez o reflujo o agrieras?
3. Te da diarrea, estreñimiento, u otra clase de problemas intestinales cuando te sientes bajo estrés?

Si respondes SI a dos o más preguntas entonces necesitas el SISTEMA DE DESINTOXICACION DIGESTIVO

3. SISTEMA DE DESINTOXICACION LINFATICO 

• Te da acné, piel seca y círculos obscuros debajo de tus ojos?
• Te da con facilidad infecciones de levaduras (yeast), infecciones urinarias, gripe o flu?
• Tienes celulitis en tus caderas, o piernas pese a que haces ejercicio con frecuencia?

Si respondes SI a dos o más preguntas tú sistema es el de SISTEMA DE DESINTOXICACION LINFÁTICO

HE AQUÍ COMO PUEDES DESINTOXICAR EL SISTEMA QUE HAYAS ELEGIDO.

FASE 1

DÍAS 1 Y 2

PARA LA DESINTOXICACIÓN DEL SISTEMA ENDOCRINO

• Tomar 4 pocillos de té de frambuesa a través del día
• Escoge salmón una fuente rica de grasas para tu almuerzo

PARA LA DESINTOXIFICACION DEL SISTEMA DIGESTIVO

• Tomar 4 pocillos de té de menta a través del día
• Aumenta tu dosis de fibra a 2 porciones en la mañana

PARA LA DESINTOXICACIÓN DEL SISTEMA LINFÁTICO

• Tomar 4 pocillos de té de cranberry (arándano rojo) a través del día
• Substituye 8 oz de arándolo rojo sin azúcar por tu vaso de agua con limón de la tarde

BIEN HE AQUÍ LOS MENÚS DE DÍAS 1 Y 2

ANTES DEL DESAYUNO TOMAR

• 8oz de agua con una porción de fiberwise
• 8oz de agua con limón (el jugo de medio limón)

DESAYUNO

• 2 huevos de granja en tortilla (omelet) con 1/2 pocillo de champiñones y cebollas
• 1 capsula de Omega 3

MEDIA MAÑANA TIPO 10AM

• 16 oz de agua con limón

ALMUERZO

• 4oz de pescado ojala salvaje (no farmraised) al horno con perejil y ajo
• 2 pocillos de ensalada verde con germinados de frijol mungo (mungbeans) y waterchestnuts

Si tienes que colocarle salsa puedes hacer una mezcla de aceite de oliva con vinagre de sidra (apple cider vinegar) (el que tenga la madre y rayarle cascara de limón) (Los limones orgánicos los consigo en trader’s joe). Asegúrate que el aceite de oliva es genuino.

• 8oz de agua después de una hora de haber almorzado.

TARDE

• 16 oz de agua con limón

COMIDA

• 8 oz de agua
• 4 oz de pollo al horno
• 1/2 pocillo de champiñones y cebollas
• 4 oz de habichuelas o greenbeans
• 1/2 pocillo de tajadas de pepino crudas
• I cápsula de florify (probiotico)

NOCHE

• 8oz de agua de limón
• 8oz de agua con 1 porción de fiberwise

SUPLEMENTOS QUE NECESITAS:

Fiberwise
Omega 3
Florify (Probioticos)
GC control
Proteina de suero (whey protein isolated)

FASE 2

y adaptación a tu estilo de vida saludable y permanente Dias 3 al 16

SISTEMA ENDOCRINO

• Tomar 3 pocillos de té de frambuesa a través del dia
• No consumir carne roja

SISTEMA DIGESTIVO

• Tomar 3 pocillos de té de menta (peppermint) a través del día
• Escoger frutas ricas en fibra como bayas (berries), kiwis y peras

SISTEMA LINFÁTICO

• Tomar 3 pocillos de té de arándolo rojo (cranberry) a través del día
• Escoger vegetales de hoja verde obscura que son más nutritivos y dan más apoyo al sistema linfático.

MENU

ANTES DEL DESAYUNO TOMAR

• 8 oz. agua con una porción de Fiberwise* Si escoges desayuno 1, del batido usa ½ porción de Fiberwise Si no escoges desayuno 1, entonces usa una porción completa.
• 8oz de agua con limón

Desayuno para escoger 2 variedades y altérnalos.

DESAYUNO 1:

• 8 oz de AGUA
• 16 oz de batido verde o batido rojo (ver receta)* Si escoges este desayuno usa 1.5 porciones de fiberwise
• en tu batido
• Plato de frijol mungo (mungbeans) germinados con fruta (lista para escoger)
• ¼ de aguacate, para que no se negree le dejas la pepa y lo forras con papel celofán.
• 1 capsula de omega 3

DESAYUNO 2:

• 8 oz de agua
• ½ toronja
• 1 onza de almendras germinadas  video de como germinarlas
• 2 huevos de granja completos en tortilla (omelet) con ½ cup vegetales (lista para escoger)
• 1 capsula de omega 3

MEDIA MAÑANA

• 16 oz de agua con limón
• Fruta mediana (ver lista de frutas)
• 2 onzas de almendras germinadas (link see germinados)

ALMUERZO

• 4oz de proteína (ver lista de proteinas)
• 2 pocillos de vegetales (crudos o al vapor)
• 1/2 de aguacate

TARDE

• 16 oz de agua con limón 8 oz de GC control
• con 1 porción únicamente

COMIDA

8 oz de agua

• 4 oz de proteína ver lista para escojer
• 2 a 3 pocillos de vegetales crudos o al vapor
• 1 capsula de florify (probiotico)
• 1 cápsula de omega 3

NOCHE

• 8oz de agua de limón
• 8 oz de agua con una porción de fiberwise*

PARA LOS DIAS 3 AL 16 HE AQUÍ LA LISTA DE FRUTAS, VEGETALES, PROTEINAS, CONDIMENTOS, SEMILLAS Y GRASAS

LISTA DE FRUTAS

• Manzana
• Bayas o berries
• Toronja
• Duraznos

LISTA DE VEGETALES

• Espárragos
• Brócoli
• Repollo
• Coliflor
• Pepinos
• Jicama
• Kale
• Spaghetti squash
• Tomates
• Watercress
• Zucchini
• Papa dulce

LISTA DE PROTEÍNAS

• Carne de pastoreo
• Huevos de granja
• Cordero de pastoreo
• Salmón salvaje
• Proteina de suero (Wheyprotein)
• Pechugas de pollo free range, cagefree y organic

LISTA DE CONDIMENTOS, SEMILLAS Y GRASAS ojalá orgánico si es posible

• Apple cider vinegar el que tiene la madre pues tiene los cultivos                                                                                  Ajo
• Jengibre
• Perejil
• Dried mustard
• Black pepper
• Aceite de coco
• Chiaseeds
• Aceite de oliva
• Pumpkin seeds
• Chia seeds
• Hemp seeds
• Flaxseed
• Ceyloncinnamon
• Aguacate
• Almendras germinadas, (see link sprouted almonds) y orgánicas

LISTA DE SUPLEMENTOS

Fiberwise *
Omega 3,
Proteina,
GC control,
Probioticos,

Para qué necesitamos suplementos?

FIBERWISE SELECT

• SELECT FiberWise aporta fibra proveniente de siete fuentes más vitaminas, antioxidantes, hierbas con propiedades calmantes y probióticos que benefician a todo el organismo.

 

Beneficios:

• Promueve la salud digestiva: Según las investigaciones, una dieta abundante en fibra promueve la salud del tracto digestivo.
• Previene el aumento de peso y facilita la pérdida de peso.
• Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares: La fibra soluble puede ayudar a bajar el colesterol total y el colesterol malo o LDL y esto a su vez, ayuda a reducir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
• Elimina las toxinas y los deshechos: La fibra ayuda a evitar que las toxinas vuelvan a ingresar a la bilis y a la sangre y acelera el proceso de eliminación de deshechos en el organismo.
• Promueve el sistema inmunológico: Sustenta a las bacterias “beneficiosas” en el intestino grueso que combaten el crecimiento de bacterias dañinas y contribuyen a la inmunidad en todo el organismo
• Facilita y acelera el proceso de evacuación: Según las investigaciones, una dieta abundante en fibra promueve la salud del tracto digestivo.

• OMEGA 3
  Bodymassindex (BMI) es un número que es calculado basado en el peso y estatura de la persona. Es muy útil para identificar si la persona necesita controlar o perder de peso.De acuerdo a investigaciones científicas bajo niveles de Omega 3 son asociados con niveles altos del BMI, y esto significa que si los niveles del omega 3 mejoran entonces los problemas de peso desaparecen. Sin embargo esto no es suficiente.La grasa del abdomen es muy peligrosa y es considerada como una amenaza a la salud del individuo. Esta aumenta el riesgo de presión sanguínea alta, enfermedades del corazón y diabetes. Y también puede provocar inflamación, dice el Dr. Ronald Goldberg, profesor de medicina de la División de Endocrinología, Diabetes y Metabolismo de la Escuela de Medicina Miller de la Universidad de Miami.“Cuando la grasa aumenta en esta área abdominal, los tejidos se estresan fácilmente y desarrollan una respuesta inflamatoria”, explica Goldberg. “Si es una situación a corto plazo, desaparece y todo regresa a la normalidad. Pero cuando se queda esa grasa en la cintura, esta inflamación puede resultar crónica y dañar el tejido”.
  La grasa abdominal puede producir hormonas y químicos llamados citosinas, que pueden causar que el cuerpo desarrolle resistencia a la insulina. Y he aquí el inicio de la condición de la diabetes.Así que esta grasa abdominal es más predictiva de salud deficiente que el mismo BMI. Bajos niveles de Omega 3 parecen ser contribuyentes a la acumulación de grasa abdominal. Y de hecho, altos niveles de Omega 3 pueden reducir la grasa abdominal porque disminuyen el tamaño de la célula de grasa. Por lo consiguiente, el tener un consumo diario de omega 3 en nuestra dieta ayuda a mantener un mejor control del BMI y la grasa abdominal.

PROTEINA,

Por qué necesitamos proteína Las proteínas son componentes esenciales de los músculos. A partir de los 35 años de edad, una persona puede perder el 1% de la masa muscular cada año. A medida que uno envejece, las proteínas juegan un papel importante para mantener una buena salud en general. Sin proteínas, no se puede mantener ni desarrollar músculos. El ejercicio causa desgarres microscópicos en las fibras musculares. El cuerpo usa los aminoácidos que se encuentran en las proteínas para reparar y fortalecer los músculos durante y después del ejercicio, acelerando la recuperación y reduciendo la fatiga. Las proteínas lácteas se absorben rápidamente y le dan a su cuerpo la nutrición que necesita, a la vez que la fibra contribuye a la digestión.Al consumir proteína,, el organismo quema grasa más rápido y se optimiza el potencial de bajar de peso al hacer ejercicio.
La proteína, VitalityElevate™ Ultra-Performance suministra 30 gramos de proteína de lactosuero aislada y concentrada de absorción rápida, combinada con caseína micelar, cuya función es prolongar el suministro de aminoácidos y mejorar el equilibrio del nitrógeno en los músculos que ayuda a desarrollar y retener los músculos magros. Tiene 6.75 g de aminoácidos ramificados especiales para desarrollar y mantener la masa muscular, acelerar su recuperación y crecimiento de los músculos trabajados durante el ejercicio. Mientras más musculo tengamos, más grasa quemamos.

GC CONTROL

Ayuda a controlar los antojos de comidas azucaradas y ricas en carbohidratos a fin de equilibrar el nivel de azúcar en la sangre y mantener un peso saludable.
Los ingredientes del GC control son: Extracto de hoja de té verde, fomenta una actividad saludable de la insulina,Raíz de ginseng coreano rojo, ayuda a equilibrar la absorciónde glucosa, Extracto de canela,ayuda a mantener un metabolismo saludable de glucosa,Extracto de camote, mantiene la salud de la glucosa en ayunas, Extracto de mora, ayuda a disminuir el índice glucémico de los alimentos.

PROBIOTICOS

Florify®, contiene 10,000 millones de colonias de probióticosy prebióticos que lo ayudan a:

1. Fortalecer y mantener la salud del sistema digestivo e inmunitario. 2.Restablecer el equilibrio natural de buena flora en el aparato digestivo. 3. Proteger el organismo de malestares digestivos ocasionales y mejorar la absorción de nutrientes provenientes de alimentos y suplementos nutricionales.
   Florifycontiene una mezcla registrada de siete fuentes de probióticos además de prebióticos. Florify ayuda a equilibrar y proteger el aparato digestivo a fin de mejorar la salud y la absorción de nutrientes.
   En conclusión, los suplementos ya mencionados te facilitan el proceso para perder de peso, te limitaran tus antojos y acelerara el metabolismo. Y al hacer ejercicio podrán esculturar el cuerpo de una forma natural y evitar la flacidez que deja el perder peso y no hacer ejercicio.

Así que lo importante es:

a) Tener la voluntad de hacerlo

b) Tener la guía

c) Tener las herramientas para lograrlo

d) Hacer ejercicio para quedar bellos y esbeltos

Como veras este plan está diseñado no sólo para perder de peso sino también te ayuda a incorporar mis 5 ciencias y crear así un estilo de vida saludable, permanente e inteligente.

1. Plan alcalino(see ph)
2. No Gluten (see no gluten)
3. Germinados(see germinados)
4. Fermentados (see fermentados)
5. Más que una ciencia son recomendaciones(see nuestras decisiones cuentan) que te ayudarán a crear un estilo de vida energético y sostenible para el resto de tu vida.  Tienes información suficiente verdad? No sabes cómo empezar y necesitas ayuda?

 

LA CLAVE DEL ÉXITO

Como este plan tiene 3 facetas entonces paso a paso estarás incorporando cada una de las ciencias mencionadas que te llevarán a:

• Limpiar tu organismo y estarás aplicando el plan alcalino, (see pH) quizá un 80% alcalino
• Sin darte cuenta cada plato que escojas no tendrá gluten (see no gluten)
• Aprenderás a consumir proteínas con vegetales de hoja verde y otros vegetales y no con harinas. Aquí estarás implementando mis recomendaciones, (see nuestras decisiones cuentan)
• Estarás germinando tus frijoles mungo y almendras y esto es la ciencia de los germinados (see germinados)
• Y para la fase tercera implementaremos la ciencia de los fermentados, (see fermentados)

Así que paso a paso cubriremos las 5 ciencias que si las continuas haciendo y tienes consistencia se convertirán en tu nuevo estilo de vida permanente, saludable e inteligente.

Tienes información suficiente, verdad? No sabes cómo empezar y necesitas ayuda?  Contáctanos y con mucho gusto te asistiremos.

Oh algo más dos puntos de gran importancia.

LA ESENCIA DE TODO

1. Sabías que para tener un cuerpo delgado y esbelto la nutrición equivale a un 70% y el ejercicio 30%?
2. Más para tener un cuerpo delgado, esbelto y saludable las EMOCIONES LO SON TODO?

Sabías que el estrés mata?

Sabías que el estar en paz consigo mismo y con el mundo es la base de tu felicidad?

Sabías que el perdonar es una de las virtudes que te trae un sinnúmero de beneficios?

Sabías que la actitud mental positiva mueve montañas?

Y la actitud negativa es cargar con un costal de piedras en tu espalda!!!!

 

REFLEXION

No duele la espalda, duelen las cargas.
No duelen los ojos, duele la injusticia.

No duele la cabeza, duelen los pensamientos.

No duele la garganta, duele lo que no se expresa o se expresa con furia.

No duele el estómago, duele lo que el alma no digiere.

No duele el hígado, duele la ira contenida.

No duele el corazón, duele el Amor.

Y es precisamente él, el Amor mismo,quien contiene la más poderosa Medicina.
Deseas saber más acerca de las emociones?

RECETAS A SEGUIR

BATIDO VERDE

No frutas y solo vegetales y que sabor tiene?

DELICIOSO

Aquíestá la receta. La escribo en inglés y español así pueden practicar más inglés.

4 manojos de verdes (kale, espinaca, y Swisschard y ni idea como se dice en español)
4 handful of greens (kale, spinach and swiss chard )

1/2 limón verde con la cascara, 1/2 lime with skin

1/4 pulgada de la raíz de jengibre, 1/4 inch of gingerroot

4 zanahorias, 4 carrots

2 porciones of fiberwise, 2 scoops of fiberwise,

4 porciones de semillas de hemp.4 scoops of hempseeds

Agua al gusto, water

Mezcla todos los ingredientes y listo tendrás la bebida másbenéfica para tu organismo
Blend all ingredients (I use a vita mix) and voila ready to drink.

Súperdeliciosoy nutritivo

Goza tu nuevo estilo de vida !
Enjoy your healthy lifestyle !

REFERENCIAS

http://annlouise.com/books/how-to-stay-young-and-healthy-in-a-toxic-world/

http://annals.org/aim/article/2118594/single-component-versus-multicomponent-dietary-goals-metabolic-syndrome-randomized-trial

https://www.health.harvard.edu/blog/making-one-change-getting-fiber-can-help-weight-loss-201502177721

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25054452

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4682991/