21 Rituales Diarios
- Bebe mucha más agua. La mitad de tu peso y lo divides en 8 o 16 oz y asi sabrás cuantas botellas de agua necesitas en el dia.
- Implementa un Sistema el cual te permita cumplir con tu requisito diario. Yo tengo un termo de 17 oz y mi requerimiento es llenarlo de agua 3 veces al dia.
- Toma en ayunas por poquito 20 oz de agua más que tibia con ¼ de limón para limpieza y crear más defensas en tu cuerpo.
- Bebe tu agua 30 minutos antes de tus comidas o 2 horas despues de haber comido.
- Implementa batidos alcalinos al desayuno. Tu salud y tu cuerpo te lo agradecerá.
- Come más de lo que nace en árboles y plantas, y siempre con el estomago vacio. Consume por poquito 50% comida alcalina diaria. Y cada dia proponte a subir tu minimo. Acuerdate tu tienes control de tu salud, o comes alcalino y creas salud o comes acido y la destruyes.
- Comer demasiado rápido o mientras realizas otras actividades puedes provocar que consumas demasiadas calorías. Demorate al menos 20 minutos comiendo y mastica mas de 30 a 50 veces tus alimentos
- Siempre balancea tus carbohidratos con grasa de planta: nueces, semillas y/o aguacate. Porción de nueces crudas, germinadas y organicas es un manojo. Porción de semillas orgánicas 2 cucharadas.
- Quierete a ti mismo di NO a la comida chatarra
- Lee las etiquetas de comida. No más de 2 pulgadas de ingredientes.
- Duerme un mínimo de 8 horas por día.
- Practica 10 minutos por día rituales de respiración.
- Vive con amor y da por poquito 5 abrazos diarios no hay limite.
- Ejercicio Cardiovascular Tabatas 5 veces a la semana
- Levanta pesas 2 o 3 veces a la semana.
- Haz planks o planchas todos los dias 5 minutos. Hazlo por tu columna vertebral.
- Elimina todos los tóxicos de tu comida, bebida, ambiente, pensamientos y palabras
- SIEMPRE estes rodeada de personas positivas.
- SIEMPRE riete y con fuerza es muy saludable.
- Hazte el flos diario, tus encias y dientes te lo agradecerán.
- Escribe un diario de gratitud, mínimo 3 cosas que agradeces a Dios. Y si haces esta lista completa por 21 dias crearás un habito de salud general para toda la vida.
LUCERO MEJIA
NUTRITION, MASTERS DEGREE Y CERTIFIED FITNESS CONSULTANT
